Kekuatan Otot

Definisi Kekuatan Otot
Kekuatan otot - kemampuan maksimum otot utuk menjana daya bagi mengatasi rintangan.

Aktiviti yang dapat membina kekuatan otot :
*Arm Curl
*Curl Up dengan beban
*Hamstring Curl isometrik

Kaedah Latihan
Program latihan kekuatan otot boleh mencapai dua jenis objektif,iaitu :

1.Sebagai program untuk membina dan meningkatkan tahap kekuatan otot.
2.Sebagai program rehabilitasi

*otot utama yang terlibat dalam  aktiviti yang dapat membina kekuatan otot adalah biceps,abdominis,triceps,hamstring dan quadriceps.

Program latihan kekuatan juga boleh dirancang mengikut kaedah latihan litar.Kaedah ini melibatkan aktiviti berbeza di beberapa stesen.Kaedah latihan litar sesuai untuk membina tahap kekuatan otot secara umum.
*Hamsting curl
*Leg extension
*Shoulder Press
*Bicep Curl
*Curl Up dengan beban
*Leg Press
*Bench Press

Faedah Latihan
*Otot menjadi lebih kuat.
*Tenaga segera dalam bentuk ATP  dapat disimpan dalam kuantiti yang tinggi
*Mudah mengawal kestabilan dinamik semasa hipertensi dan obesiti.
*Boleh kembali aktif dalam tempoh yang singkat selepas mengalami kecederaan.